O sono é uma das funções mais importantes que um ser humano precisa regularmente – mas você já sabe disso, é claro. O que você também sabe é que adormecer pode ser um grande desafio às vezes. Cerca de 40 milhões de americanos muitas vezes têm dificuldades para dormir e acredito que esse número pode ser bem maior. Como o sono é uma parte tão importante da vida cotidiana, é essencial que você obtenha o suficiente. Mas se você não consegue dormir … como você consegue? Aqui estão algumas opções.
Substitua sua cama ou seu travesseiro. Muitas vezes, uma simples troca do travesseiro pode ser uma maneira fácil de melhorar seu sono. Eles costumam perder sua “primavera” em poucos anos, então se você tiver o seu travesseiro por um tempo, você pode querer mudá-lo para algo novo. Quanto a substituir a cama … muitas vezes isso pode ser uma opção muito cara, mas se sua cama é horrível, então você pode precisar de olhar para isso. Alternativamente, você poderia olhar para obter um colchão que é um pedaço de cama ou espuma, se você quiser, que vai no topo (daí: topper!) Da cama. Essa pode ser uma maneira econômica de melhorar seu conforto.
relaxar. Idealmente, todos tratariam o sono como o tempo respeitoso da noite em que você relaxa completa e completamente. Infelizmente muitas pessoas levam seus problemas e problemas para a cama. A frase – vou dormir – não é uma que você deva usar. Ao contrário do que se pode pensar, levar os problemas para a cama e esperar que eles resolvam por si mesmos não é uma boa ideia, porque eles vão se resolver, mas de maneiras bastante imprevisíveis. Se você puder relaxar conscientemente antes de dormir, colocando sua mente em um estado em que ela não precise mais trabalhar, então você terá um sono muito tranqüilo. Isso eu acredito que é o objetivo de longo prazo, e é algo que vale a pena trabalhar.
Aparelhos. Existem alguns gadgets disponíveis que podem ajudar a pessoa a dormir. Alguns deles tocam música repousante que é realmente bastante agradável. Alguns deles – como o Nightwave Sleep Assistant (Assistente de Sono de Onda Noturna) – acendem uma luz no teto que você deve imitar com a respiração. A idéia de todas essas ferramentas é que você deve tirar sua mente das coisas que permitem que o corpo e a mente relaxem e caiam no sono. Eles são um método eficaz a curto prazo enquanto você trabalha em relaxar!
O sono é vital e existem diferentes maneiras de chegar lá. Se você tiver dificuldade para dormir, deve olhar pelo menos para substituir o travesseiro, reduzir o estresse antes de dormir e talvez olhar um aparelho para ajudá-lo a dormir melhor a curto prazo. Vale a pena o esforço para dormir melhor – confie em mim!