Como Ter Uma Boa Noite De Sono

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Como Ter Uma Boa Noite De Sono – Tarde da noite, depois de um longo dia, as pessoas querem poder rastejar na cama, dormir rápido, dormir a noite toda e acordar sentindo-se revigorado. Às vezes, no entanto, seus hábitos podem interferir no seu sono.

Por exemplo, eles podem ir para a cama com preocupações em sua mente. Os alunos podem se preocupar com um trabalho de pesquisa que precisam escrever, um discurso que eles logo darão, ou um teste que está chegando. Suas preocupações e o sono insuficiente causado por essas preocupações causarão problemas, como passagens em seus artigos, que contêm erros gramaticais ou tipográficos. Se fizer um discurso depois de uma noite de sono ruim, o discurso pode não fazer sentido. Os adultos podem se preocupar com o trabalho. Por exemplo, eles podem ter uma próxima reunião com seu chefe ou uma apresentação que eles farão. É muito comum se preocupar com situações como essas. A preocupação não é a única coisa que pode interferir no sono. As pessoas também podem ter uma noite agitada se trabalharem muito perto da hora de dormir.

É importante que as pessoas se exercitem para observar seu peso e melhorar seu humor. Se eles se exercitarem muito perto da hora de dormir, no entanto, a freqüência cardíaca e a temperatura do corpo aumentarão. Um batimento cardíaco aumentado dificulta que eles se acalmem e adormecem. Um aumento da temperatura dificultará o arrefecimento. Ambos podem resultar em sono insuficiente. Se eles se exercitarem no início do dia, eles devem ter uma boa noite.

Finalmente, comer uma grande refeição antes de ir para a cama pode levar a uma noite difícil. Se as pessoas vão para a cama com uma dor de estômago, elas provavelmente ficarão acordadas em desconforto. Eles também podem acabar fazendo várias viagens ao banheiro, o que interromperá seu sono. Se eles estiverem no meio de um bom sonho quando acordarem, estarão ansiosos para voltar ao sonho para ver o que acontece. Eles podem não conseguir, no entanto. Eles seriam sábios em fazer um favor a si mesmos tentando jantar cedo para que seus corpos tivessem tempo para digeri-lo. Dessa forma, eles vão dormir melhor. Então, se eles tiverem um bom sonho, poderão ver como isso acontece. Eles podem ver-se publicando seu artigo 100, por exemplo, ou, finalmente, perdendo os dez quilos que eles estão tentando perder.

Depois de uma boa noite de sono, eles devem estar descansados ??e se sentir bem. No dia seguinte, eles devem se sentir enérgico e produtivo. Eles também devem ter um bom dia.

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